Min helseflyt: daglig oversikt over søvn, restitusjon, aktivitet og biomarkører

Hva du faktisk får

Min helseflyt fungerer på to nivåer avhengig av om du har koblet til en wearable eller ikke.

Uten wearable: Du kan gjøre raske innsjekker der du logger energi, søvnopplevelse, humør, stress, aktivitetsfølelse eller kveldsro. Over tid kan dette vise subjektive mønstre, for eksempel om energien din varierer med søvnopplevelsen, eller om stressnivået ditt har endret seg de siste ukene. Du får også ukentlige og månedlige oppsummeringer når datagrunnlaget er godt nok.

Med wearable: Søvn, restitusjon og aktivitet hentes automatisk fra tilkoblede enheter og kombineres med blodprøvene dine. Oura Ring, Garmin Connect og Fitbit dekker typisk søvn, restitusjon og aktivitet. Withings kan bidra med relevante målinger som vekt, blodtrykk, SpO2 og enkelte aktivitets- eller søvndata, avhengig av enhet og tilgjengelige data.

Dine egne normaler, ikke generelle tall

Ett av de viktigste prinsippene i Min helseflyt er at signaler vurderes mot dine egne normaler, ikke bare mot generelle referansetall for befolkningen. Det betyr at HRV, hvilepuls, søvn og aktivitet leses i lys av hva som er typisk for deg, ikke hva som er gjennomsnittlig for andre.

Over tid bygges en personlig baseline. En dag der søvnen din ligger lavere enn din vanlige rytme forteller mer enn en dag der den bare sammenlignes med et generelt gjennomsnitt. Derfor blir Min helseflyt mer nyttig jo mer du bruker den.

Du ser også et innsiktsgrunnlag. Det er ikke en helsescore. Det sier noe om hvor oppdatert og relevant datagrunnlaget er, for eksempel om helseprofil, wearable-data, egne normaler og blodprøver gir nok informasjon til å vise mer personlige sammenhenger.

Slik lages den daglige oversikten

Den daglige visningen i Min helseflyt bygges fra et ferskt, lokalt lagret øyeblikksbilde av dataene dine. Det betyr at appen kan vise oversikten raskt, uten å gjøre tunge beregninger eller AI-kall hver gang du åpner dashboardet.

Selve dagsvisningen er regelbasert. Den ser på tilgjengelige signaler som søvn, restitusjon, aktivitet, egne normaler og blodprøver, og viser status med forsiktig språk. Hvis dataene er mangelfulle, sier den heller at den samler mer grunnlag enn å gi et skråsikkert svar.

Dette er viktig. En dagsform er ikke en dom over helsen din. Den er et databilde for den dagen, basert på det BioInnsikt faktisk har tilgang til.

Motiverende uten å være masete

Min helseflyt er laget for kontinuitet og oversikt, ikke for å skape skyldfølelse eller panikk. Det betyr ingen dramatiske fremstillinger av enkeltmålinger og ingen unødvendig poengjakt.

I stedet får du en egen helseuke med små oppgaver, diskrete milepæler og oversikt over helseflyten din. Har du gjort flere innsjekker, fulgt med på blodprøvene dine eller koblet til wearable, får du mer kontekst. Har du hatt en roligere uke, er det også greit. Målet er å hjelpe deg tilbake til oversikt, ikke å få deg til å føle at du ligger bak.

Du kan også få varsler og påminnelser, for eksempel om daglig innsjekk, hvis du selv aktiverer det. Slike varsler er ment som hjelp til kontinuitet, ikke som press.

Sammenhenger på tvers

Det som gjør Min helseflyt mer enn en søvntracker eller en aktivitetslogg er koblingen til blodprøvene, helseprofilen og målene dine. Har søvnopplevelsen endret seg de siste ukene? Er hvilepulsen annerledes enn vanlig? Har du nylig importert nye blodprøver? Slike signaler kan gi gode spørsmål å følge med på.

Plattformen viser sammenhenger på tvers av datakilder. Ikke som konklusjoner, men som observasjoner og utgangspunkt for videre utforskning. Den kan for eksempel peke på at søvn, aktivitet og enkelte blodprøvemarkører bør sees i sammenheng, uten å påstå at det ene forklarer det andre.

Les gjerne mer om dette i artikkelen om wearables og blodprøver. Hvis du vil forstå hvordan BioInnsikt som helhet fungerer med blodprøveimport, trendvisning, AI-analyse, biologisk alder og Min helseflyt, kan du lese hva BioInnsikt er.

Ukentlig oppsummering og månedlig tilbakeblikk

BioInnsikt-brukere kan motta en ukentlig oppsummering av helseuken sin. Den samler signaler fra uka som har gått, for eksempel aktivitet, søvn, innsjekker og relevante endringer i datagrunnlaget. Dersom e-postoppsummering er aktivert og det finnes en trygg oppsummering, kan den også sendes til verifisert e-postadresse.

Du får også månedlige tilbakeblikk. Disse er laget for å vise helsereisen over litt lengre tid: hvor mange aktive dager du hadde, hvordan innsjekkene utviklet seg, og om søvn, restitusjon eller aktivitet har beveget seg i en tydelig retning.

Ukes- og månedsoppsummeringene bruker en spesialtrent AI-modell, på et sammenfattet og avidentifisert signalgrunnlag. De er observasjonsbaserte, valideres for trygg språkbruk og gir aldri diagnose eller behandlingsråd.

Hva Min helseflyt ikke er

• Min helseflyt er ikke en medisinsk vurdering og gir aldri diagnose.
• Dagsformen er ikke en fasit på helsetilstand. Den er ett bilde, basert på tilgjengelige data den dagen.
• Funksjonen bruker ikke AI til daglige visninger. Vanlige visninger er cache-baserte og regelbaserte. AI kan brukes i ukentlige og månedlige tekst-oppsummeringer.
• Helsepersonell kan ikke se Min helseflyt via legetilgang. Funksjonen er laget for deg som bruker.
• Er du bekymret for helse, er lege rett person å kontakte, uavhengig av hva Min helseflyt viser.

Kort oppsummert

• Min helseflyt er inkludert i BioInnsikt-abonnementet, ikke en tilleggstjeneste.
• Uten wearable: raske manuelle innsjekk, innsjekk-mønstre og ukentlige/månedlige oppsummeringer.
• Med wearable: daglig dagsform med søvn, restitusjon og aktivitet kombinert med blodprøvene.
• Brukere kan motta ukentlig oppsummering av helseuken, inkludert på e-post når dette er aktivert og trygg oppsummering finnes.
• Innsiktsgrunnlag viser hvor godt datagrunnlaget er, ikke hvor «god» helsen din er.
• Fokus er flyten i helsen din, mønstre, utvikling og motivasjon, uten diagnose, skremsel eller press.

Les også: Wearables og blodprøver, Blodprøver over tid og AI-analyse av din helse og blodprøver.